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2007年11月15日
足踏みについて Part.2
昨日までの好天から一転、午前中から大雨洪水警報まで出ちゃってる長岡市からこんにちは。
健康マニアっぽくなりつつある、とうちゃんです。
などと言っても、食生活は偏り勝ちですし、ほとんど外にも出ないし、よい子は真似しちゃいけない大人だったりします。
あ、ところで！
サッカー・アジアクラブチャンピオンリーグで、浦和レッズが優勝しましたね！
観戦しましたが、よく頑張りましたね、後半はかなり体力的にきつそうでしたが、熱烈なサポーターの応援の甲斐もあって、アジア最強クラブチームに。
Ｊリーグの発足当時から知っている私にとって、特に応援していたわけではないけれど、やっぱり「あの」レッズがチャンピオンっていうのがもう「凄い！」の一言です。
本当におめでとうございました。
今度はアルビレックスがあの舞台に立てるよう、ぜひとも頑張って欲しいですよ。
さてさて、アレの続きが気になっている方も数人はいらっしゃると淡い期待を抱きつつ、昨日の続きです。
ここからは、日々の足踏みを行う前の準備です。
最初に行うことは、実はやってもやらなくてもどっちでもいいんですが、多少の喜びがあったほうが続くかな？ということで、体重を量ります。
これは、足踏みをする前と、行った後で一回ずつ量り、「あ～、ちょっとは効果あるかも？」と思うためだけの作業ですので、別にしなくてもいいです。
実際のところ、一回で効果が現れるはずもなく、減ったとしてもそれは汗の分や、今消費した分だけですので、実は全然意味のある数字ではないんです。でも、なんとなく実感があったほうが続ける気になりますよね。
次に、足踏みをする格好＆場所の準備です。
運動靴（スニーカーやランニングシューズ）を利用される方は、玄関やお庭、またはベランダなどへ移動しましょう。
室内で、できれば靴下や裸足の状態で行いたいという方（私はこちらです）は、衝撃吸収性のある固めのクッションを敷きます。
私の場合は、キャンプなどで敷くスチロール製の敷物を敷き、その上に低反発クッションを置いています。
固い床の上で裸足などで行うと、足の骨から衝撃が伝わり、脳を揺らして気持ち悪くなったりしますし、集合住宅では隣や下の階に迷惑になるので、かならず厚地の敷物を敷きましょう。
また、ちゃんとやると汗をかなりかきますので、汗拭きタオルを首に掛けたり、吸水性のいいバンダナを巻いたりして汗対策を忘れずに。
もちろん、運動に適した服装が良いことは言わずもがななので、あえて用意するものには書きませんでしたが、適当に着合わせてください。
で、いよいよ運動を開始しましょう。
まず、足踏みを行う前に、足腰や肩などのストレッチをして、体を痛めないようにすると同時に事前に体を温めます。
ストレッチは何をしたらいいのか？ですが、ヒザの屈伸運動と、後はラジオ体操を行えばいいと思います。
特にラジオ体操、これ、まじめにやると、けっこういい運動になりますよ。
で、いよいよ足踏み開始、、、と行きたいところですが、やっぱりもう少し長くなりそうなので、明日に続きます。
乞うご期待！
投稿者 degu-factory : 2007年11月15日 13:15
コメント
足踏み、昨日の夜から初めてみました＾0＾
日記も参考になります♪
続きも楽しみにしています。
投稿者 でぐもえ : 2007年11月16日 09:31
> でぐもえさん
こんばんは＾＾
おお、始められましたか♪
今書いているのは、本当に私独自のやり方で、これで効果があるのか、他の人にとって良い運動になるのか、逆に健康に害はないのか、などが非常に怪しいです＾＾；
なので、まあ参考程度にでもなれば幸いです。
ちなみに私、今日で11日目なんですが、体重はそれほど変動がない（くらい食べちゃってるんですが・・）んですが、体脂肪率は徐々に落ちてきています。
後は、続くかどうか、、、ですね＾＾；
投稿者 とうちゃんラーメン : 2007年11月16日 21:28
